mantener tu sistema inmunológico con el máximo eficiencia
Estás preocupado por el Coronavirus?
Según los acontecimientos recientes, no da sorpresa que el Coronavirus es unos de los mayores temas en los mentes do todos. Pero quedarse en casa, aunque inconveniente, es una precaución la mayoría de nosotros están contentos de hacer.
Aquí en Leo Foods, un minorista internacional de alimentos y bebidas en Marbella, hemos reunido algunos consejos de como fortalecer tu sistema inmunológico para prevenir tanto el resfriado común como el virus Covid 19.
Órdenes del Doctor
Los médicos y los proveedores de servicios de salud en todo el mundo están de acuerdo que la mejor protección contra cualquier virus es seguir algunas reglas básicas de saneamiento para reducir su propagación a otros. Las maneras fáciles de hacerlo son asegurarse de lavarse las manos regularmente con agua y jabón (o usar desinfectante para manos a base de alcohol), evitar tocarse los ojos, la nariz y la boca para evitar que los virus externos entren en su cuerpo, y siempre tosa o estornuda en el codo o un pañuelo (solo asegúrate de tirar fuera el pañuelo inmediatamente después).
Autocuidado
Además de prestar atención a la higiene personal, una excelente manera de protegerse de enfermedades es de desarrollar y mantener un fuerte sistema inmunológico. Dormir suficiente es una manera simple de mantener fuerte tu sistema inmunológico. Durante el sueño, tu cuerpo produce citocinas, un tipo de proteína que ayuda a eliminar las infecciones, por lo que la falta de sueño puede hacerte más susceptible a las enfermedades. El ejercicio diario también fortalece los músculos, las células y los tejidos, todas los que son necesarios para combatir cualquier virus, grande o pequeño, con que entras en contacto. Solo 30 minutos de ejercicio al día es un gran aumento al tu sistema inmunológico y ayuda a tu cuerpo funcione de la mejora manera. Finalmente, para mantener tu sistema inmunológico con el máximo eficiencia, evite el estrés tanto como sea posible, ya que los corticosteroides (la «hormona del estrés») reducen la cantidad de linfocitos en tu cuerpo, lo que puede suprimir tu sistema inmunológico.
Mejoramiento Desde Adentro
Una de las mejores formas en que podemos fortalecer nuestro sistema inmunológico y evitar o combatir los virus que nos rodean es a través de nuestra dieta. Un sistema inmunológico saludable también significa que si te pones mal, tendrás menos síntomas y recuperarás más rápido. Además, añadir deliciosos superalimentos a tu dieta sabe muy bien, ¡así que es realmente beneficioso para ti!
Como minorista y mayorista de alimentos y bebidas saludables, Leo Foods tiene una gran variedad de productos que fortalecen el sistema inmunológico que puedes usar para tu dieta diaria. ¿Por qué no pruebas nuestro:
- Té verde. Los antioxidantes vegetales llamados polifenoles que se encuentran en el té verde son los que se cree que da su potente aumento en mejorar el sistema inmunológico. ¡Hasta un estudio que sugiere que las catequinas, un polifenol en particular, pueden matar la gripe! Aquí en Leo Foods, llevamos té verde de las marcas Ahmad, Yogi, Sencha y Pukka (matcha), ¡así que tienes una gran opción cuando se trata de agregar este superalimento a tu rutina diaria!
- La cúrcuma, como un antiinflamatorio muy conocido y con muchos antioxidantes, es una excelente manera de mantener fuerte tu sistema inmunológico. Llevamos tés de cúrcuma y polvo de cúrcuma, pero ¿por qué no pruebas nuestro Chupito ecológico de cúrcuma y jengibre de Bumble Zest para un rápidito y fácilito elevación de tu salud!
- El selenio en las semillas de girasol ayuda a controlar el daño celular en tu cuerpo (¡sin mencionar que ayuda a combatir ciertos tipos de cáncer!). También están llenos de vitamina E, que es importante para regular y mantener las funciones del sistema inmunológico. Añadirlos generosamente en tus ensaladas y bowls para ganar textura, sabor y una ampliación de fortaleza al sistema inmunológico.
- Las batatas son ricas en betacaroteno que ayuda a proteger el cuerpo de los radicales libres. Es genial para tus recetas de cocina (¡la llevamos en nuestra sección de alimentos congelados!) O simplemente comer este superalimento delicioso y naturalmente dulce en forma orgánica con nuestras patatas fritas hechas de batatas.
- Entre otros efectos sorprendentes como la reducción del dolor crónico y las náuseas, el jengibre disminuye la inflamación, un factor importante en la construcción de tu sistema inmunológico. Además, se puede disfrutar de esta superalimento en ambos platos dulces y salados. Úselo para agregar una deliciosa toque picante a tus recetas favoritas (llevamos en forma de polvo y pasta), o pruebe nuestros chupitos ecológicos de jengibre de Bumble Zest, un té de jengibre de Yogi, o bebida Kombucha de jengibre. Confía en nosotros, ¡el jengibre es igualmente delicioso en todos sus formas!
- Llevamos ajo congelado, en vinagre, picado y triturado y todas son formas increíbles de comerse para un sistema inmunológico más fuerte debido a sus compuestos que contienen azufre, como la alicina, y su capacidad natural para ayudar a bajar la presión arterial.
- La vitamina E es clave para un sistema inmunológico saludable y ¡solo media taza de almendras proporciona casi el 100% de la cantidad diaria recomendada! ¡Agregue algunas de nuestras almendras saladas enteras a tu dieta para una elevación nutritivo a tu sistema inmunológico!
Y no olvides que en Leo Foods tenemos una increíble variedad de productos saludables que incluyen productos orgánicos, vegetarianos, veganos, sin gluten, sin lácteos y sin lactosa. Cualquiera sea tu definición de alimentación saludable, Leo Foods tiene los productos que deseas y a precios más bajos de lo que pagarás en un supermercado o tienda de alimentos saludables.
Visítanos en nuestro almacén de Cash and Carry en Nueva Campana, Marbella. Esta semana estamos abiertos de lunes a viernes de 9:00h a 15:00h.
