Empieza el año cumpliendo tu objetivo de comer más sano con Leo Foods
¿Nuevo año, nuevo tú? ¡No estás solo! Muchas personas eligen el comienzo del año para empezar su plan de convertirse en una versión más feliz y saludable de sí mismas. ¿Y por qué no? Abandonar algunos de nuestros hábitos menos saludables y sustituirlos por alternativas deliciosas y nutritivas siempre es un buen propósito, aunque quizá nunca tanto como después de un periodo vacacional de excesos culinarios.
Pero hay que tener una cosa clara: las dietas estrictas y las dietas relámpago nunca son buena idea. No solo pueden ser peligrosas para nuestro organismo, sino que además suelen ser demasiado extremas como para mantenerlas a largo plazo. Esto significa que es poco probable que las buenas decisiones que tomes ahora continúen el próximo año. Y ese es realmente el objetivo, ¿verdad? En cambio, tanto médicos como nutricionistas y entrenadores personales recomiendan lo mismo: para tener una dieta más saludable, hay que realizar cambios pequeños y progresivos en los hábitos alimenticios diarios que poco a poco se conviertan en opciones de vida que gusten tanto al cuerpo como al paladar. Para ello, estos son algunos cambios que puedes plantearte este año:
Olvídate del café y empieza el día con un té o smoothie saludable. Aunque beber café aporta algunos beneficios, también tiene sus desventajas, sobre todo si tomas más de una taza al día. Así que, si eres un amante del café, una buena forma de cargarte de energía este año es sustituyéndolo por un vaso grande de agua. Los smoothies, elaborados con fruta fresca o congelada, superalimentos en polvo y leches vegetales, llenan mucho y están muy ricos. Otra buena manera de sustituir ese café que solemos tomar las mañanas o las tardes de los días más fríos (sí, también los hay aquí en la Costa del Sol) es con una taza caliente de té ayurvédico o una infusión de hierbas. Y si realmente no puedes pasar sin tomarte ese café, dale una oportunidad a la gama de latte Sweet Revolution: esta gama de latte supermezcla veganos, orgánicos, sin cafeína, sin lactosa y/o sin gluten no solo es deliciosa, sino que se ha diseñado y formulado especialmente para ofrecerte una alternativa saludable y libre de culpas para que puedas tomar tu dosis de café a cualquier hora del día o la noche.
Compra tus frutas y pulpas de frutas congeladas (incluyendo açai y pitaya de Amazonia, arándano, plátano, piña, frambuesa, mango o mora, entre otras) y mezclas de smoothie preferidas en el supermercado Leo Foods en Marbella, y explora nuestra amplia gama de mezclas de superalimentos, como agropiro o polvo de espirulina de Naturya, polen de abeja de Bionsan, polvo de cáñamo de Pulsin, polvos de proteínas de Raw y muchos otros productos, que te permitirán mejorar tu nutrición con smoothies o boles de smoothie este año. En el supermercado online de Leo Foods también encontrarás una completa gama de deliciosos tés e infusiones, así como latte de Sweet Revolution, con entregas a cualquier lugar de España o Portugal.
Cambia la leche tradicional por alternativas vegetales: aumentar tu ingesta de alimentos vegetales es muy sencillo, ya que hay una amplia variedad de alternativas vegetales a la leche elaboradas con soja, arroz, coco, cáñamo, frutos secos, avena… Y no solo eso; ¡estas opciones vegetales son igual de cremosas y deliciosas que la leche tradicional! En nuestro blog dedicado a leches vegetales puedes conocer mejor la gama de alternativas a la leche de Leo Foods, sus increíbles beneficios para la salud y los diferentes sabores y usos. ¡Puedes comprar tu leche vegetal favorita en nuestra tienda física u online!
Hablando de alimentos vegetales, uno de los hábitos alimenticios saludables que no puedes olvidar este año es aumentar tu ingesta de verduras. No solo son enormemente nutritivas de maneras muy diversas, sino que realmente pueden satisfacer a tus papilas gustativas con independencia de lo que te apetezca comer, sobre todo si las preparas con especias y hierbas frescas o secas (¡disponibles en Leo Foods, por supuesto!). Algunas combinaciones sabrosas que puedes tener en cuenta son curry y coliflor, romero y zanahorias, eneldo y espárragos, sésamo y remolacha, jengibre y brócoli, semillas de mostaza y coles de Bruselas, jengibre y berenjena, y comino con champiñones. ¡Por supuesto, lo mejor es que experimentes con tus especias y mezclas de especias favoritas para preparar las verduras que más te gusten!
Opta por alternativas a la carne ricas en proteínas al menos una vez a la semana: los lunes sin carne (o el día que prefieras) son una excelente forma de reducir tu consumo de carne y, lo que quizá sea más importante, aumentar el de verduras. Con la amplia selección de «carnes» vegetales disponibles hoy en día, resulta muy sencillo llevar a cabo este cambio. ¡Además, lo más probable es que no notes ninguna diferencia en el sabor! En Leo Foods, nos enorgullecemos de ofrecer bacon, salchichas y embutidos, carne picada, hamburguesas y otros muchos productos de Peas of Heaven, todos ellos elaborados con proteína de guisante ¡y completamente veganos! La alternativa a la carne de Tender Jack, elaborada a partir de yaca y disponible en diferentes sabores, es inmensamente popular entre veganos y vegetarianos, tanto consagrados como ocasionales, por su textura carnosa y su sabor increíble. Intenta introducir alguna de estas alternativas en recetas con carne que ya hayas probado y verás que el resultado es tan nutritivo como delicioso. También puedes tomar frutos secos de la amplia variedad disponible en Leo Foods para aumentar tu ingesta de proteína vegetal este año.
Sustituir el arroz blanco por pastas integrales o más saludables (y sin gluten) es otro pequeño cambio que puedes realizar si quieres comer más sano. Además, conseguirlas es más fácil de lo que crees: ¡están todas en el supermercado internacional Leo Foods en Marbella o en nuestra tienda online disponibles para su entrega en España y Portugal! Contamos con una completa gama de pastas de Doves Farms que son naturalmente mejores para ti e igual de deliciosas. Doves Farms tiene pasta de trigo sarraceno, guisante verde, lenteja roja, arroz, multicereales, maíz y arroz, y muchas otras variedades. Pruébalas para sustituir el arroz blanco con una alternativa fácil y deliciosa en tu dieta diaria.
Una alimentación sana consiste en verse y sentirse bien. En Leo Foods, queremos ayudarte a conseguirlo con una completa gama de alimentos saludables que son deliciosos y que puedes comprar aquí a mejores precios que en las tiendas naturistas. Pásate a visitarnos en el polígono de Nueva Campana en Marbella o consulta y compra nuestros productos desde la comodidad de tu casa en nuestra tienda online y recibe tus alimentos saludables favoritos directamente en tu puerta.
